爪は髪の毛と同じたんぱく質で出来てます。依って食べ物は「肉」、「卵」、「魚」、「牛乳」等を積極的に採るようにすると良いでしょう。更に鉄分や亜鉛、硫黄と言ったミネラルも豊富で、鶏肉もお勧めな食品です。大豆などの豆製品もタンパク質だけではなく、亜鉛も含まれております、このような食品を採る事によって爪も、髪の毛も健康的な状態に変化する事でしょう。